'டெக்ஸ்ட் நெக்': சிறுவர்களிடமும் கழுத்து வலி அதிகரிப்பு என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை

நீண்ட நேரம் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து விறைப்பும் வலியும் — முறைசாரா முறையில் "டெக்ஸ்ட் நெக்" எனக் குறிப்பிடப்படுவது — இப்போது தொடக்கப்பள்ளி மாணவர்கள் உட்பட இளம் பயனர்களிடமும் காணப்படுகிறது என மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர்.

சாதனம் மட்டுமே பிரச்சினை அல்ல என எலும்பு மற்றும் முண்டெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் எஸ் ஜெயா திலக் கூறினார். குழந்தை தலை தாழ்த்தி, தோள்கள் வளைந்து, உடல் அரிதாக நகர்ந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் திரையில் மூழ்கியிருக்கும்போதே சிக்கல் தொடங்குகிறது.

"மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தொடர் கழுத்து வலி," என்று அவர் கூறினார். உடல் நிலை, உடற்பயிற்சி, கழுத்துத் தசை வலிமை, டேப்லெட் அல்லது கணினியின் நிலைப்பாடு ஆகியவை பொதுவான காரணிகள் என்றும் அவர் மேலும் கூறினார்.

ஐந்து முதல் 12 வயதுக் குழந்தைகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், கைபேசி பயன்பாடு நீளும்போது தலை மற்றும் கழுத்து வளைவு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன — குறிப்பாக அமர்ந்திருக்கும்போது. இளம் பிராயத்தினரிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், அதிக சாதன பயன்பாடு மற்றும் கூன் நிலையை தசை-எலும்பு அசௌகரியத்துடன் இணைத்துள்ளன.

தொலைக்காட்சியைப் போலன்றி, கைபேசி பொதுவாக உடலுக்கு அருகில் பிடிக்கப்படுகிறது. குறும்படங்கள், விளையாட்டுகள், முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங் ஆகியவை நேரத்தை மறக்கச் செய்கின்றன. "பல பயனர்கள் தங்கள் கழுத்தை எவ்வளவு நேரம் ஆரோக்கியமற்ற நிலையில் வைத்திருந்தார்கள் என்பதை உணரவே இல்லை," என்றார் ஜெயா.

குழந்தைகள் வலி, விறைப்பு, தலைவலி அல்லது தலையைத் திருப்பும்போது அசௌகரியம் பற்றி முறையிடலாம். தொடர் மரத்துப்போதல், பலவீனம், கடுமையான வலி அல்லது தூக்கத்தையும் அன்றாட செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும் அறிகுறிகள் மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

எலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் லோ சூங் சிங், தலையை நேராக வைத்து சாதனத்தைக் கண் மட்டத்திற்கு அருகில் உயர்த்த அறிவுறுத்துகிறார். கைகளை மேசை, தலையணை அல்லது கைப்பிடியில் தாங்கி வைப்பது உதவும்.

சோபாவில் சுருண்டு, குப்புறப் படுத்து அல்லது முதுகுத் தாங்கல் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை இடைவேளை எடுத்து, எழுந்து நடந்து, தோள்களையும் கழுத்தையும் மெதுவாக அசைக்க லோ பரிந்துரைக்கிறார்.

உலக சுகாதார அமைப்பு, குழந்தைகளும் இளையர்களும் அசையாத நேரத்தைக் குறைத்து, தினசரி வழக்கத்தில் இயக்கத்தைச் சேர்க்க அறிவுறுத்துகிறது.

பெற்றோர் "நேராக அமர்" என அடிக்கடி நினைவூட்டுவதைவிட வழக்கங்களை அமைப்பது பயனுள்ளது: படுக்கையில் அல்ல, மேசையில் சாதனப் பயன்பாடு; ஸ்டாண்ட் பயன்படுத்துதல்; டைமர் அமைத்தல். மீண்டும் மீண்டும் அறிகுறிகள் வரும் குழந்தைகளுக்கு பிசியோதெரபி உதவும். ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் வழக்கமாகும்போது பெரும்பாலானோர் முன்னேறுவதாக லோ கூறினார்.